【お顔のたるみストレッチ(土台となる首編)】

お顔のたるみが気になると、どうしても高級な美容液や美顔器に目が向きがちですが、実はその土台となる「首のケア｣こそが、リフトアップへの最短ルートであることをご存知でしょうか？

 

「顔のたるみなのに、なぜ首？」と思われるかもしれませんが、その深い関係性と、今日から家でできる簡単なストレッチ法を、駒込駅近の整体・小顔・産後骨盤矯正の「美容整体とRelaxation salon Hana」がご紹介します。

 

◾️なぜ「首のストレッチ」がたるみに効くのか？

お顔の筋肉は、単体で浮いているわけではありません。胸元から首を通って、顔の筋肉へとつながる「広頚筋（こうけいきん）」という大きな筋肉が、まるでお面を支える土台のような役割を果たしています。

 

1. 「引き下げ筋肉」の力を緩める

首の前側の筋肉が凝り固まると、お顔の皮膚や筋肉をグイグイと下方向へ引っ張ってしまいます。これが、ほうれい線やフェイスラインの崩れを引き起こす大きな原因です。

 

2. リンパと血流の「関所」を解放する

首は顔に栄養を届け、老廃物を回収するための重要な通り道です。ここが詰まっていると、顔がむくみ、その重みでさらにたるみが加速してしまいます。

 

※現代人特有の「スマホ首」に注意！ 

長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になると、首の前側が縮まり、お顔を下に引っ張る力が常に働いている状態になります。

 

◾️たった1分！たるみ解消「首長ストレッチ」

 

1. 姿勢を整える

背筋を伸ばし、左腕を身体の真横に下げ、の右手を左の鎖骨の上に置き、軽く下に押さえます。

2. ゆっくり頭を倒す

息を吐きながら、頭を右側にゆっくり倒していきます。

3. 約15秒キープ

首の左側面がピンと伸びているのを感じながら、そのまま15秒キープ。

4. ゆっくり戻す

ゆっくりと正面に戻し、反対側も同じように伸ばしましょう。

 

◾️毎日のホームケアに取り入れたい習慣

首のストレッチとあわせて、以下の2点を意識するとさらに効果的です。

 

◎保湿を首まで広げる

スキンケアの際、顔で余った化粧水ではなく「首も顔の一部」として、デコルテまでしっかり保湿しましょう。

 

◎枕の高さを見直す

高すぎる枕は、寝ている間に首のシワを作り、筋肉を緊張させてしまいます。

 

お顔のケアは、土台である「首」を緩めてあげることで、本来の引き締まったラインを取り戻しやすくなります。まずは深呼吸と一緒に、首を伸ばす習慣から始めてみませんか？