【お顔のたるみストレッチ(むくみ・たるみ撃退編)】

お顔のむくみやたるみが気になると、つい顔色や肌表面のケアに目が行きがちですが、実は「首のケア」こそがスッキリとしたフェイスラインを取り戻す最大の近道です。

 

お家で手軽にできる、首にフォーカスしたホームケアを、駒込駅近の整体・小顔・産後骨盤矯正の「美容整体とRelaxation salon Hana」がご紹介します。

 

◾️なぜ「首のストレッチ」がむくみやたるみに効くのか？

顔と体をつなぐ「首」は、いわば下水管の通り道のような役割を果たしています。

 

◎巡りの鍵「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」 

首の横にある太い筋肉が凝り固まると、顔に溜まった余分な水分や老廃物がうまく排出されず、むくみの原因になります。

 

◎たるみの引き金「広頚筋（こうけいきん）」

首の前面にある薄い筋肉は顔の筋肉とつながっています。ここが縮むと、顔を下に引っ張ってしまい、ほうれい線やフェイスラインの崩れを引き起こします。

 

※ 首をほぐして通り道を整えることが、美容液を塗るよりも先にすべき「土台作り」なのです。

 

◾️たった1分！「むくみ・たるみ撃退ストレッチ」

 

1. 姿勢を整える

背筋を伸ばし、右手を左の側頭部に添えます。

2. ゆっくり頭を倒す

左の肩を少し下げるように意識し、息を吐きながら、頭を右側にゆっくり倒していきます。

3. 約15秒キープ

左の首筋が伸びているのを感じながら、そのまま15秒キープします。

4. ゆっくり戻す

ゆっくりと正面に戻し、反対側も同じように伸ばしましょう。

 

◾️ケアをより効果的にするポイント

◎入浴中や入浴後がベスト

筋肉が温まっている時に行うと、リンパの循環がさらにスムーズになります。

 

◎「良い姿勢」をセットで

首をストレッチしても、猫背のままだとすぐに老廃物が溜まってしまいます。胸を開き、頭を正しい位置（耳が肩の真上）に置く意識をしましょう。

 

◎摩擦に注意

ストレッチのついでに首をさする場合は、必ずオイルやクリームを塗り、皮膚をこすらないようにしてください。

 

お顔のむくみ・たるみケアは、顔だけをいじるのではなく「首という出口を広げてあげること」が成功の秘訣です。毎日の少しの習慣で、驚くほどスッキリとした印象に変わりますよ。

 

ぜひやってみてくださいね。