文京区や駒込の方必見【反り腰・腰痛改善】自宅で1分！背中と腰をほぐす「魔法のストレッチ」

こんにちは。

今日は、多くの方が悩んでいる「反り腰」や「腰の張り」をリセットするための、自宅で簡単にできるセルフストレッチをご紹介します。

「自分は反り腰かも？」と思っている方、実は背中やお腹周りの筋肉がカチコチに固まっていることが多いんです。

今回ご紹介する動きは、一見簡単そうでいて、意識するポイントを抑えると意外と難しい…！

でも、その分効果は抜群ですよ。

 

◾️背中・腰・お腹を同時にほぐす！改善ストレッチ

このストレッチは、ガチガチに固まった筋肉をほぐして、正しい姿勢へと導いてくれます。

【基本のポーズ】

1. 床に四つん這いになります。
2. 両手は肩の真下に、両ヒザはお尻の真下にくるようにセットしましょう。
3. 手足は肩幅くらいに開くと安定します。

【やり方とポイント】

• 丸める： ゆっくり息を吐きながら、背中と腰を丸めていきます。この時、肩甲骨の間を広げるイメージで、お尻までしっかり丸めるのがコツです。
• 反らせる： 次に息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせていきます。※注意！ お腹の力を抜かないように。腰だけで反るのではなく、「胸」を動かす意識で反らせると、より効果的です。

これを数回繰り返すだけで、固まっていた筋肉がじわ〜っとほぐれていくのが実感できるはずです。お風呂上がりや寝る前の習慣にしてみてくださいね。

 

◾️プロのケアで、さらに「理想の美ボディ」へ

自宅でのセルフケアも大切ですが、長年積み重なった身体のクセや骨格の歪みは、プロの手による調整でさらに劇的な変化が期待できます。

「美容整体とRelaxation salon Hana」は、16年以上の経験を持つ骨格矯正の技術と、リラクゼーションを融合させた独自のケアを提供しています。

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小顔矯正や美脚矯正など、美しさを引き出すメニューも豊富に揃えております。

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という方は、ぜひ一度当サロンへご相談ください。

スタッフ一同、あなたの「キレイ」と「元気」を全力でサポートさせていただきます。

 

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