【 アンダーバスト引き締め・くびれを3分で作る 】～夏服をきれいに着こなす美ボディストレッチ駒込編～

「最近、お気に入りの服がパツパツに感じる…」
「気がついたら反り腰や猫背、寸胴体型になっている」
と感じていませんか？
実はそれ、肋骨の硬さや広がりが原因かもしれません。
肋骨を正しい位置に優しく締めてあげることで、アンダーバストがキュッと引き締まり、劇的なスタイルアップに繋がります！
今回は、自宅で3分あればできる簡単な方法をご紹介します。

___こんな方におすすめ___

✔︎ 薄着になると体型が気になる
背中やウエストまわりが目立ってしまう方

✔︎ バストの位置が下がってきた
トップにボリュームが出ないとお悩みの方

✔︎ ウエストのくびれがない
寸胴なシルエットが気になる方

✔︎ 下腹がぽっこり出ている
パンツやスカートの上に乗ってしまう方

___期待できる効果___

👉薄着もきれいに着こなせる
開いた肋骨が締まることで上半身全体がコンパクトになり、Tシャツやタイトな夏服もスッキリと美しく着こなせます。

👉バストアップ
アンダーバスト（みぞおち周辺）が引き締まり姿勢が起きることで、バストの位置がグッと引き上がって上向きの綺麗な胸元を作ります。

👉ウエストのくびれができる
姿勢が正され肋骨と骨盤の間に隙間ができるため、メリハリのある自然で美しいくびれラインが復活します。

👉下腹が凹む
骨格が正しい位置に戻ることで、内臓も本来の場所へと引き上がり、気になるぽっこりお腹がスッキリ解消します。

___やり方___

 1. 胸のすぐ下の肋骨に手を置き、親指は背中側に添えます。
 2. 3秒で鼻から息を大きく吸って、まずは肋骨をしっかり広げます。
 3. 7秒で口から息を吐くと同時に、手で内側に向かって肋骨を優しく締めていきます。
 4. 吸って、吐いてを1セットとし、15セット（約3分）行います。

⚠️注意点
痛くなるまでギューギューと強く締めすぎないこと。
息を吐く時に、つられて肩を丸めたりすくめたりしないよう、リラックスして行いましょう。

 

スキマ時間やベッドの上でもできる、たった3分の簡単ストレッチです。
特に寝る前にやると呼吸が整い、副交感神経が優位に働きグッスリ眠れますよ。ぜひお試しください♪
毎日少しずつ続けて、今年の夏は自信の持てる美ボディを手にいれましょう！

 

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