【 タオルで簡単！アンダーバスト引き締めくびれ呼吸 】～夏服をきれいに着こなす美ボディストレッチ～

「最近、服がパツパツに感じる…」

「気がついたら反り腰や猫背、くびれがない体型になっている」

と感じていませんか？

実はそれ、肋骨の広がりが原因かもしれません。

タオルを使って肋骨を正しい位置に優しく締めてあげる「くびれ呼吸」を行うことで、アンダーバストがキュッと引き締まり、劇的なスタイルアップ＆姿勢改善に繋がります！

今回は、自宅で3分あればできる簡単な方法をご紹介します。

 

___こんな方におすすめ___

✔︎ 薄着になると背中やウエストまわりが気になる

✔︎ バストの位置が下がってきた

✔︎ トップにボリュームが出ない

✔︎ ウエストのくびれがなく寸胴なシルエット

✔︎ 下腹がぽっこり出ていてパンツやスカートがきれいに着こなせない方

✔︎ 猫背・反り腰や、背中・腰の張りを改善したい

 

___期待できる効果___

👉薄着もきれいに着こなせる

開いた肋骨が締まることで上半身全体がコンパクトになり、Tシャツやタイトな夏服もスッキリ美しく着こなせます。

👉バストアップ＆姿勢改善

肋骨の位置が整って姿勢が起きることで、バストがグッと上向きに。反り腰や猫背、ガチガチな背中・腰の緊張もほぐれます。

👉自然なウエストのくびれができる

アンダーバスト（みぞおち周辺）が引き締まり、メリハリのある自然で美しいくびれラインが復活します。

👉ぽっこり下腹が凹み、痩せやすい体に

骨格が正しい位置に戻ることで内臓が引き上がり、下腹もスッキリ。呼吸が深くなることで代謝も上がり、疲れにくく痩せやすい体へと導きます。

 

✨くびれ呼吸のやり方

1. フェイスタオル（または少し長めのタオル）を用意し、背中側から胸の下を通すように平行に前へ回します。

2. 胸の下でタオルを交差させて準備します。

3. 鼻から息を大きく吸って、まずは肋骨をしっかり広げます。このとき、タオルの締め付けをゆっくり解放します。

4. 口から息を吐くと同時に、タオルを左右に引いて胸の下で交差させ、肋骨を内側に向かって優しく締めていきます。

5. 「吸って、吐いて」を1セットとし、5〜10セット（約3分）行います。

 

⚠️注意点

痛くなるまでギューギューと強く締めすぎないこと。

息を吐く時に、つられて肩を丸めたりすくめたりしないよう、リラックスして行いましょう。

スキマ時間やベッドの上でもできる、たった3分の簡単タオルストレッチです。

毎日少しずつ「くびれ呼吸」を続けて、自信の持てる美ボディを手に入れましょう！

 

その他、手で肋骨を締めるバージョン【美ボディストレッチ】はこちら